塩からみた世界（減塩生活）① ～外食と塩分～

先日の記事に、体の小さな人は特に外食には気をつけた方がいい、と書きました。

ちなみに、許容できる塩分量は女性と男性で異なっていますが、だいたい女性7～9g、男性9～11gと言われています。

ただ、こんな記事もあり、世界的には1日6g以上摂取するのは良くないという話も…。

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO77445710U4A920C1000000/

家食の場合は、自分で調整できるからいいですけど、外食は難しい。でも外食しないわけにはいかないですからね～。。。

外食のときは、基本は塩分表示までしてるチェーン店に行くようになりました。メニュー表にはなくても、ネット上で栄養成分表出してる店がチェーン店だと多いです！

私の場合は1日3gくらいに抑えたかったので、それでも食べられるものを見つける方が大変でした💦

私的おすすめは　①スープストック　②ガスト・ロイヤルホストですね～。

逆に絶対に行きたくないのは　①やよい軒とか和食系のチェーン店。

単純に塩分で見ると、やっぱり洋食系の方が少なめです。ただし、ハンバーグやパンは結構塩分入っているので注意が必要！！

ガストやロイホなら、ステーキ的な食べ物がおすすめです。たれは別付けになっているので、調整がしやすかったです。

やよい軒はネットで塩分も表示されていますが、1食で1日分くらい行ってない！？みたいなメニューが多くて怖かったです。。。汗をかくような仕事をしている人ならいいんでしょうけど、デスクワーカーはやめておいた方がいいと思います。。。

あと思ったのは、安いお店より、断然高いお店の方が素材を活かして薄味に作ってある気がします。減塩生活になれると、舌がしょっぱさにすごい敏感になる。

なのでできるならば、外食は控えて、たまの外食は奮発してちょっといいところに行くのがおすすめですね✨

肌が極度乾燥した原因は腎臓だった

前回、謎の乾燥肌に7か月間ほど悩まされたことを書きました。

病院に行ってもなんでもないと言われ、さまざまな検査をしても原因はわからず、長く理由はわからなかったのですが、時々行っていた御徒町の足湯屋さんで謎は解けることとなりました。

原因は腎臓だった！！

足つぼは本当に叫びたいくらい痛かったです。

施術が終わった後にマッサージ師さんに胃や腸もですけど、腎臓がだいぶお疲れですよ、と優しく言われました。

腎臓！

たしかに、この1年間ひどく外食が増えていたのです。

もしかしてそれが原因...？（⁻　⁻；）がーん

腎臓は物言わぬ臓器、と言われ、基本的になにも症状は現れません。ただ、肌が乾燥したりすることはあるそうです（自分調べ）。

腎臓に問題があることがわかるころには、すでに手遅れのことが多く、きつい食事制限とひどい場合には透析をしなければいけなくなります。

そう考えると早めにわかってラッキーでした。。。

その後は今まで自主的に減塩生活を送っていますが、そのあたりはまた今度書きます。

外食は楽で助かりますけど、女性や体の小さい人は特に影響を受けやすいので、気をつけた方がいいです。

突如始まった28歳の肌荒れ

謎の肌荒れと格闘する日々

前にも書きましたが、もともと子どものころアトピーなどで肌荒れはかなりある方でした。ただ、主には関節周りだけで、ひざ裏や腕の関節周りが赤くなったり、かさぶたができたり、という感じで、顔まで出ることはあまりなかったと思います。

思春期くらいになると、夏場は汗疹がでたり、冬は肌が乾燥することもありましたが、それほどひどい、と感じることはなかったです。

ところが、28歳の夏頃、突然お腹のあたりに小さな出来物ができるようになりました。

子どものときでもお腹の肌荒れはでたことがなかったので気にはなっていましたが、真っ赤に腫れるとか、ひどくかゆいとかでもなかったので、なんとなくそのまま放置してしまいました。
そしてお腹のできものが自然と消え始めたころ、腕から指先にかけて、一気に乾燥が始まり、強いかゆみがでるようになりました。指の付け根から第一関節にかけてがガビガビになって、かゆくてかゆくて仕方ない。

季節は秋にかわり空気が一層乾燥し始めると、太ももや指先にも強いかゆみが出て、夜はかゆくてすぐに寝付けないこともありました。本を読むと、しょうがを擦って、搾り汁を包帯に浸して巻くといい、とあったので試してみましたが、あまりにも痛くて、5分で外してしまいました…。

皮膚科で処方してもらった薬も塗っていましたが、その場所はきれいに治るんですが、別の場所が赤く腫れるというような、もうどうしようもない状況でした。そのころの気持ちは本当に絶望でしたね。

私の中のとどめは生理前に血尿が出たことでした。すぐに泌尿器科にも行きましたし、ゲップも増えるようになっていて、逆流性食道炎じゃないかと同僚に言われ、内臓系の病院にも行きました。

でも、泌尿器科でも消化器科でも、特になんでもない、経過観察と言われるだけで、何も改善しませんでした。

ちなみに、このブログで以前胃カメラと大腸カメラをやった話を書いたと思いますが、そのころのことです。

ちなみに、胃と大腸のカメラ、血液検査でも何も悪いところはなく、お医者さんには「健康なので、自信を持って！」とまで言われていました。

しかし、7カ月ほどの試行錯誤の結果から、ついに謎の肌荒れの原因がわかることになりました。